شبکه‌های اجتماعی و خیانت عاطفی: آیا یک لایک ساده می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند؟ بررسی یکی دیگر از جنبه های تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر روابط زوجین

خیانت، یکی از دردناک‌ترین تجربه‌هایی است که می‌تواند در یک رابطه رخ دهد. در گذشته، خیانت بیشتر به معنای برقراری رابطه جنسی با فردی غیر از همسر بود. اما امروزه، با ظهور شبکه‌های اجتماعی، شکل جدیدی از خیانت به نام “خیانت عاطفی” رواج پیدا کرده است که می‌تواند به اندازه خیانت فیزیکی، و یا حتی بیشتر، به رابطه آسیب برساند.

شبکه‌های اجتماعی و خیانت عاطفی، دو مفهوم به ظاهر بی‌ربط هستند، اما در واقعیت، ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. این پلتفرم‌ها، با فراهم کردن امکان برقراری ارتباط آسان و بی‌واسطه با افراد مختلف، می‌توانند زمینه را برای شکل‌گیری روابط عاطفی خارج از چارچوب ازدواج فراهم کنند.

اما خیانت عاطفی چیست؟ و چه تفاوتی با خیانت فیزیکی دارد؟ نشانه‌های خیانت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی کدامند؟ آیا چت کردن با جنس مخالف در شبکه‌های اجتماعی خیانت است؟ و مهم‌تر از همه، چگونه می‌توان از بروز خیانت عاطفی در اینستاگرام/فیسبوک/… جلوگیری کرد؟ در این مقاله، به این سوالات پاسخ می‌دهیم و راهکارهایی برای پیشگیری و درمان خیانت عاطفی ناشی از شبکه‌های اجتماعی ارائه می‌دهیم.

 

نشانه‌های خیانت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی

شناسایی خیانت عاطفی، به ویژه در فضای مجازی، می‌تواند دشوار باشد. چرا که برخلاف خیانت فیزیکی، مرزهای مشخص و واضحی ندارد و ممکن است به تدریج و ناآگاهانه اتفاق بیفتد. با این حال، برخی نشانه‌ها می‌توانند زنگ خطر را به صدا درآورند.

پنهان‌کاری و دروغگویی درباره فعالیت‌های آنلاین

یکی از بارزترین نشانه‌های خیانت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی، پنهان‌کاری و دروغگویی درباره فعالیت‌های آنلاین است. اگر همسرتان گوشی خود را از شما پنهان می‌کند، تاریخچه مرورگر خود را پاک می‌کند، به پیام‌ها و تماس‌هایش رمز می‌گذارد یا درباره افرادی که با آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی در ارتباط است به شما دروغ می‌گوید، ممکن است نشانه‌ای از خیانت عاطفی باشد.

صرف زمان بیش از حد در گفتگوهای خصوصی با یک فرد خاص

اگر همسرتان زمان زیادی را صرف چت کردن و گفتگوهای خصوصی با یک فرد خاص در شبکه‌های اجتماعی می‌کند، به طوری که این گفتگوها جایگزین ارتباط و گفتگو با شما شده است، می‌تواند نشانه‌ای از وابستگی عاطفی به آن فرد باشد.
آیا چت کردن با همکار در شبکه‌های اجتماعی خیانت محسوب می‌شود؟ اگر از حد معمول خارج بشه بله

به اشتراک گذاشتن احساسات و مسائل خصوصی با فردی غیر از همسر

تعریف خیانت عاطفی در فضای مجازی، به اشتراک گذاشتن احساسات، افکار و مسائل خصوصی با فردی غیر از همسر است، به طوری که این مسائل باید در درجه اول با همسر در میان گذاشته شوند. اگر همسرتان به جای اینکه با شما درد دل کند، مشکلاتش را با شما در میان بگذارد یا از شما حمایت عاطفی بخواهد، این کارها را با فرد دیگری در شبکه‌های اجتماعی انجام می‌دهد، ممکن است درگیر یک رابطه عاطفی خارج از ازدواج شده باشد.

مقایسه همسر با افراد دیگر در شبکه‌های اجتماعی

اگر همسرتان به طور مداوم شما را با افراد دیگر در شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌کند، از ظاهر، موفقیت‌ها یا روابط آن‌ها تعریف می‌کند و شما را تحقیر می‌کند، می‌تواند نشانه‌ای از نارضایتی او از رابطه و تمایل به برقراری ارتباط عاطفی با فرد دیگری باشد.

احساس گناه و اضطراب پس از تعاملات آنلاین

اگر همسرتان پس از تعاملات آنلاین خود در شبکه‌های اجتماعی، احساس گناه، شرمندگی یا اضطراب می‌کند، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که می‌داند کاری که انجام می‌دهد اشتباه است و به رابطه شما آسیب می‌رساند.
از دیگر نشانه‌های خیانت عاطفی همسرم در شبکه‌های اجتماعی همین مورد هست

 

مرز بین دوستی و خیانت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی: کجا باید خط قرمز کشید؟

یکی از چالش‌برانگیزترین مسائل در روابط امروزی، تعیین مرز بین دوستی و خیانت عاطفی، به ویژه در فضای مجازی است. کجا باید خط قرمز را کشید؟ آیا هر نوع ارتباطی با جنس مخالف در شبکه‌های اجتماعی خیانت محسوب می‌شود؟

تعریف دوستی سالم در فضای مجازی

دوستی سالم در فضای مجازی، مانند دوستی در دنیای واقعی، بر پایه احترام، اعتماد و صداقت استوار است. در یک دوستی سالم، افراد می‌توانند بدون ترس از قضاوت شدن یا ایجاد سوءتفاهم، با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، علایق مشترک خود را به اشتراک بگذارند و از یکدیگر حمایت کنند.

نشانه‌هایی که می‌گویند یک دوستی در حال تبدیل شدن به خیانت عاطفی است

با این حال، برخی نشانه‌ها می‌توانند هشدار دهند که یک دوستی در حال تبدیل شدن به خیانت عاطفی است. این نشانه‌ها عبارتند از:

• پنهان کردن ارتباط از همسر
• صرف زمان بیش از حد برای گفتگو با فرد مورد نظر
• به اشتراک گذاشتن مسائل خصوصی و عاطفی که باید با همسر در میان گذاشته شوند
• احساس وابستگی عاطفی به فرد مورد نظر
• مقایسه همسر با فرد مورد نظر
• احساس گناه و اضطراب پس از تعاملات آنلاین

این موارد از مهمترین نشانه های خیانت عاطفی در شبکه های اجتماعی هستند

آیا چت کردن با جنس مخالف در شبکه‌های اجتماعی خیانت است؟ (پاسخ به یک سوال رایج)

آیا چت کردن با جنس مخالف در شبکه‌های اجتماعی خیانت است؟ پاسخ این سوال، به محتوا و نیت این گفتگوها بستگی دارد. چت کردن معمولی و دوستانه با همکاران، دوستان قدیمی یا آشنایان، لزوماً خیانت محسوب نمی‌شود. اما اگر این گفتگوها شامل محتوای جنسی، عاشقانه‌، یا خصوصی باشند، یا اگر باعث ایجاد وابستگی عاطفی شوند، می‌توانند خیانت عاطفی تلقی شوند.
صمیمیت مجازی و خیانت عاطفی رابطه مستقیمی باهم دارند

 

پیامدهای خیانت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی بر روابط زوجین

خیانت عاطفی، حتی اگر در فضای مجازی رخ دهد، می‌تواند پیامدهای ویرانگری برای روابط زوجین داشته باشد. این پیامدها می‌توانند به اندازه خیانت فیزیکی، و یا حتی بیشتر، دردناک و آسیب‌رسان باشند.

کاهش اعتماد و صمیمیت

یکی از اولین و مهم‌ترین پیامدها، کاهش اعتماد و صمیمیت بین زوجین است. وقتی یکی از طرفین به همسر خود خیانت عاطفی می‌کند، اعتماد او را خدشه‌دار می‌کند و باعث می‌شود که همسرش احساس کند به او دروغ گفته شده، فریب خورده و مورد بی‌احترامی قرار گرفته است.
برای اعتماد پس از خیانت عاطفی در فضای مجازی باید زمان زیادی رو صرف کرد

ایجاد حسادت، خشم و رنجش

خیانت عاطفی می‌تواند باعث ایجاد حسادت، خشم، رنجش و سایر احساسات منفی در همسر شود. همسری که مورد خیانت قرار گرفته، ممکن است احساس کند که به اندازه کافی برای همسرش جذاب، دوست‌داشتنی یا ارزشمند نیست و این احساسات می‌توانند به مرور زمان به افسردگی، اضطراب و کاهش عزت نفس منجر شوند.

افزایش تعارضات و درگیری‌ها

خیانت عاطفی می‌تواند باعث افزایش تعارضات و درگیری‌ها بین زوجین شود. همسری که مورد خیانت قرار گرفته، ممکن است به طور مداوم همسر خود را سرزنش کند، او را متهم کند، به او شک کند و با او جر و بحث کند. این درگیری‌ها می‌توانند به تدریج رابطه را به سمت نابودی بکشانند.

در موارد شدید، جدایی و طلاق

در موارد شدید، خیانت عاطفی می‌تواند منجر به جدایی و طلاق شود. وقتی اعتماد و صمیمیت بین زوجین از بین می‌رود و احساسات منفی جایگزین آن‌ها می‌شوند، ممکن است ادامه زندگی مشترک غیرممکن شود و زوجین تصمیم به جدایی بگیرند.

 

راهکارهای پیشگیری و درمان خیانت عاطفی ناشی از شبکه‌های اجتماعی

اگر نگران بروز خیانت عاطفی در رابطه خود هستید یا متوجه شده‌اید که همسرتان درگیر چنین رابطه‌ای شده است، نگران نباشید. با به کارگیری راهکارهای مناسب، می‌توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید یا آن را درمان کنید.

تقویت ارتباط و گفتگو با همسر

یکی از بهترین راهکارها، تقویت ارتباط و گفتگو با همسر است. سعی کنید زمان بیشتری را با هم بگذرانید، با یکدیگر صحبت کنید، به حرف‌های هم گوش دهید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به یکدیگر محبت کنید.
تاثیر شبکه های اجتماعی بر تعهد در رابطه غیر قابل انکار هست و برای پیشگیری باید رابطه عاطفی تون رو تقویت کنید

تعیین مرزهای مشخص برای فعالیت در شبکه‌های اجتماعی

با همسر خود درباره مرزهای فعالیت در شبکه‌های اجتماعی گفتگو کنید و به توافق برسید. مشخص کنید که چه نوع ارتباطاتی برای شما قابل قبول است و چه نوع ارتباطاتی غیرقابل قبول. به عنوان مثال، می‌توانید توافق کنید که با جنس مخالف چت خصوصی نکنید، عکس‌های خصوصی خود را برای دیگران نفرستید یا از دنبال کردن افراد مشکوک خودداری کنید.

افزایش آگاهی درباره خطرات خیانت عاطفی

درباره خیانت عاطفی و پیامدهای آن بیشتر مطالعه کنید و آگاهی خود را افزایش دهید. هر چه بیشتر درباره این موضوع بدانید، بهتر می‌توانید از بروز آن پیشگیری کنید یا در صورت وقوع، آن را مدیریت کنید.

خودداری از مقایسه همسر با دیگران

از مقایسه همسر خود با دیگران، به ویژه در شبکه‌های اجتماعی، خودداری کنید. به یاد داشته باشید که هر فردی نقاط قوت و ضعف خاص خود را دارد و هیچ کس کامل نیست. به جای تمرکز بر کمبودهای همسرتان، بر نقاط قوت او تمرکز کنید و او را به خاطر ویژگی‌های مثبتش تحسین کنید.

کمک گرفتن از مشاور و زوج‌درمانگر

اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تنهایی با مشکل خیانت عاطفی مقابله کنید یا این مسئله تأثیر جدی بر رابطه شما گذاشته است، حتماً از یک مشاور یا زوج‌درمانگر کمک بگیرید. یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌های مشکل را شناسایی کنید، مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید و رابطه‌ای سالم و پایدار بسازید. مشاوره برای خیانت عاطفی آنلاین میتونه راهگشا باشه

نتیجه‌گیری

شبکه‌های اجتماعی و خیانت عاطفی، دو روی یک سکه هستند. این پلتفرم‌ها، با وجود تمام مزایایی که دارند، می‌توانند بستر مناسبی برای شکل‌گیری روابط فرازناشویی و خیانت عاطفی باشند. اما این بدان معنا نیست که باید از شبکه‌های اجتماعی دوری کنیم یا آن‌ها را دشمن رابطه خود بدانیم.

کلید حل این مشکل، در آگاهی، گفتگو، تعیین مرزهای مشخص و احترام به آن‌ها نهفته است. زوج‌ها باید درباره خطرات خیانت عاطفی در فضای مجازی آگاه باشند، با یکدیگر گفتگو کنند و به توافق برسند که چه نوع ارتباطاتی برای آن‌ها قابل قبول است و چه نوع ارتباطاتی غیرقابل قبول. بعد از خیانت عاطفی در شبکه‌های اجتماعی چه باید کرد؟ اولین قدم گفتگو و مشاوره هست

به یاد داشته باشید که رابطه شما، ارزشمندترین دارایی شماست و باید از آن محافظت کنید. با هوشیاری، مراقبت و تلاش مشترک، می‌توانید از بروز خیانت عاطفی جلوگیری کنید و رابطه‌ای سالم، شاد و پایدار داشته باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مهارت‌های ارتباطی و بهبود روابط زوجین، می‌توانید از دوره‌های آموزشی دکتر هدیه شیشه فر استفاده کنید.

همچنین، با مراجعه به مجله سلامت سایت دکتر هدیه شیشه فر، می‌توانید مقالات بیشتری درباره مسائل مربوط به روابط زوجین و روانشناسی مطالعه کنید.

منابع

• Craven, M. P., & Whiting, J. B. (2014). Clinical implications of online infidelity: Where Facebook fits
  in. The American Journal of Family Therapy, 42(4), 325-339. https://doi.org/10.1080/01926187.2014.893975
• Henline, B. H., Lamke, L. K., & Howard, M. O. (2007). Exploring perceptions of emotional infidelity.
  Personal Relationships, 14(4), 493-507. https://doi.org/10.1111/j.1475-6811.2007.00168.x
• Whitty, M. T. (2003). Cyber-cheating: The impact of the Internet on infidelity and relationships.
  In K. Morgan, C. A. Brebbia, J. Sanchez, & A. Voiskounsky (Eds.), Human perspectives in the
  Internet society: Culture, psychology and gender (pp. 143-155). WIT Press.