مشاوره فردی

مشاوره فردی چیست و چه کمکی به شما می‌کند؟

مشاوره روانشناسی فردی، یک فرآیند گفتگوی دونفره و کاملاً محرمانه بین شما و یک روانشناس متخصص است. این فضا، مکانی امن و بدون قضاوت برای شماست تا عمیق‌ترین دغدغه‌ها، ترس‌ها و افکار خود را بیان کنید. برخلاف تصور عموم، مشاوره فقط برای زمان بحران یا انواع اختلالات روانشناختی نیست؛ بلکه فرآیندی قدرتمند برای «رشد» و «توسعه فردی» است.

هدف ما در این جلسات، کمک به شما برای دستیابی به بینش عمیق‌تر نسبت به خودتان، شناسایی الگوهای فکری و رفتاری ریشه‌ای (که شاید از کودکی شکل گرفته‌اند) و در نهایت، تجهیز شما به ابزارها و مهارت‌های عملی برای مدیریت چالش‌ها و ساختن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر است.

این خدمت برای چه کسانی مناسب است؟

اگر هر یک از موارد زیر دغدغه فعلی شماست، مشاوره فردی می‌تواند نقطه عطفی در زندگی شما باشد (اینها دقیقاً دردهای پرسونای ۱ و ۳ هستند):

• چالش‌های اضطرابی: افرادی که با اضطراب فراگیر (GAD)، نشخوار ذهنی، وسواس فکری-عملی (OCD) یا حملات پانیک (وحشت‌زدگی) دست‌وپنجه نرم می‌کنند. (مراجعه به ستون: همه چیز درباره اضطراب)
• مسائل خلقی و عاطفی: تجربه افسردگی، بی‌انگیزگی مزمن، نوسانات خلقی، یا مشکل در مدیریت خشم.
• مشکلات عزت نفس: رنج بردن از اعتماد به نفس پایین، کمال‌گرایی افراطی، احساس بی‌ارزشی و فلج شدن در هنگام تصمیم‌گیری‌های مهم. (مراجعه به ستون: تقویت عزت نفس)
• چالش‌های روابطی: تکرار الگوهای ناسالم در روابط عاطفی، دست‌وپنجه نرم کردن با وابستگی عاطفی، یا ناتوانی در عبور از شکست عشقی و سوگ.
• بحران‌های هویتی و مهاجرت: (مخصوصاً برای ایرانیان خارج از کشور) احساس تنهایی عمیق، انزوا، بحران هویت و چالش در سازگاری با فرهنگ جدید.
• توسعه و رشد فردی: افرادی که به دنبال خودشناسی عمیق‌تر، بهبود هوش هیجانی و تسلط بر مهارت‌های زندگی و هدف‌گذاری هستند.

رویکرد ما در مشاوره فردی (حضوری و آنلاین)

ما درک می‌کنیم که پیدا کردن یک روانشناس خوب و قابل اعتماد، به‌خصوص برای ایرانیان خارج از کشور که به دنبال درمانگر هم‌فرهنگ و مسلط به ظرافت‌های فرهنگی هستند، چقدر حیاتی است. رویکرد درمانی ما در کلینیک دکتر هدیه شیشه فر، مبتنی بر جدیدترین متدهای علمی و روانشناسی مبتنی بر شواهد (EBP) است.

ما یک فضای امن، همدلانه و بدون قضاوت را چه برای مراجعین حضوری در تهران و چه به صورت آنلاین (از طریق پلتفرم‌های امن تصویری) برای هم‌وطنان در سراسر جهان فراهم می‌کنیم تا شما بتوانید با اطمینان کامل، سفر تحول خود را آغاز کنید.

سوالات متداول درباره مشاوره روانشناسی فردی

هزینه مشاوره فردی چقدر است؟

هزینه جلسات بر اساس تعرفه مصوب سازمان نظام روانشناسی تعیین می‌گردد. شما می‌توانید برای اطلاع دقیق از هزینه‌ها و همچنین بررسی شرایط بیمه‌های تکمیلی، با کلینیک تماس بگیرید یا از طریق بخش نوبت‌دهی اقدام فرمایید.

جلسات مشاوره آنلاین چطور برگزار می‌شود؟

جلسات آنلاین با کیفیتی مشابه جلسات حضوری و در یک پلتفرم امن تصویری (مانند اسکایپ، واتس‌اپ یا پلتفرم‌های اختصاصی) برگزار می‌شود. این روش برای مراجعین خارج از کشور، ساکنین شهرستان‌ها یا افرادی که محدودیت زمانی دارند، ایده‌آل است.

فرق روانشناس با روانپزشک چیست؟ کدام را نیاز دارم؟

این سوال بسیار مهمی است. به زبان ساده: روانشناس (Psychologist) بر «روان‌درمانی» و «گفتگو درمانی» (Talk Therapy) تمرکز دارد و به شما کمک می‌کند ریشه مشکلات رفتاری و فکری خود را بشناسید. روانپزشک (Psychiatrist) یک پزشک است که بر جنبه‌های بیولوژیک و عصبی اختلالات تمرکز داشته و مجاز به «تجویز دارو» است. در بسیاری از موارد (مانند اضطراب شدید یا افسردگی ماژور)، بهترین نتیجه از درمان ترکیبی (دارو درمانی توسط روانپزشک و روان‌درمانی همزمان توسط روانشناس) حاصل می‌شود.

چند جلسه مشاوره نیاز دارم؟

تعداد جلسات به هیچ وجه از پیش تعیین شده نیست و کاملاً به اهداف شما، عمق مشکل و رویکرد درمانی بستگی دارد. برخی افراد برای یک مشکل مشخص و کوتاه‌مدت (مانند مدیریت استرس شغلی) با چند جلسه به نتیجه می‌رسند، در حالی که برخی دیگر برای کار بر روی الگوهای ریشه‌ای و عمیق (مانند تله‌های شخصیتی یا عزت نفس) به درمان طولانی‌مدت‌تری نیاز دارند. این موضوع در جلسه اول ارزیابی، با شما در میان گذاشته خواهد شد.